Выгода и польза, которые можно приобрести, работая на снаряде боксерский мешок бесспорен.Плюсы включают не только возможности поддержания физической формы, обретения навыком самозащиты, и как средство избавления от стресса, отрицательных эмоций и выхода адреналина.
Ударная работа на боксерском снаряде представляет собой базовые упражнение. Необходимо отметить,что если такая подготовка ведется без понимания и опытного наставничества со стороны тренера, то это может привести к травмам и неправильным привычкам в поединке.
Несколько советов о том, как работать на боксерском мешке во время тренировки.
1. Нанесение взрывных ударов (а не проталкивающих и долгих)
2. Наблюдение за работой ног и рук, их верная координация.
3. Зрительный контакт с боевым снарядом.
4. Взаимосвязь атака-защита.
5. Разрыв дистанции, если нет ударного действия.
Предлагаем вашему вниманию два видео урока с базовыми техниками ударов руками и ногами в муай тай по боксерскому мешку от известного тренера по тайскому боксу Таиланда, чемпиона мира по муай тай и боксу Самарта Паякурна.
Работа верхними конечностями по боксерскому мешку.
Работа нижними конечностями .
