Работа на боксерском мешке разных вариантов – важная составляющая тайского бокса. Данный вид тренировочной деятельности способствует росту специальной физической подготовки, развитию жесткости и силы удара, совершенствованию техники нанесения ударов разной направленности.
Нередко, работая на боксерском мешке тренирующиеся допускают ошибки, к которым относится:
1. Невнимательность.
Во время длительных тренировок на боксерском мешке может развиться негативная “зрительная привычка”, когда нанося удары по мешку взгляд бойца падает на мешок в одну точку или не видит снаряд, работая механически. Тогда, как во время работы на мешке необходимо смотреть вперед, представляя, что снаряд – это соперник, которого нужно держать в поле зрения, нанося удары прицельно, одновременно не останавливая глаз в точке удара.
2. Дисбаланс.
Основная ошибка новичков при работе на боксерском мешке состоит в том,что ученик вместо собственных ударов, “бросает” на мешок практически самого себя, тогда как необходимо стоять обеих ногах (если удар наносится руками и локтями), а не двигаться (заваливаться) на снаряд. Баланс тела и переносы туловища способствуют более мощному удару и лучшей работе ног при движении вокруг мешка.
3. Задержка дыхания.
Во время работы на мешке необходимо дышать и дышать правильно, в первую очередь не беспокоясь о силе ударов, а о правильном своевременном вдохе и выдохе. Профессиональные тайбоксеры наносят десятки мощных ударов за счет поставленной техники и правильного дыхания. Поставленное дыхание позволяет оставаться в тонусе и наносить серии ударов не утомляясь без перерасхода энергии.
Это далеко не весь перечень ошибок.
Предлагаем вашему вниманию вариант 20-минутной тренировки по тайскому боксу на боксерском мешке.
