Методы увеличения эффективности тренировок

пояс чемпионаУрок, лекция, занятие, тренировка любой из данных видов деятельности человека в первую очередь преследует целью развитие познавательных, физических и психологических способностей. К примеру, во время занятий тайским боксом спортсмен стремиться усовершенствовать технику тайского бокса развить скоростно-силовые показатели и т. д, новичок, осваивая в процессе тренировки новые технические элементы, связки, комбинации, удары развивает не только физические способности своего тела, а также когнитивные процессы. В любом из вышеперечисленных случаев идет развитие человека, его стремление к самоусовершенствованию.
Несколько рекомендаций новичкам и «докам», позволяющих войти в тренировочный процесс эффективно.

1. Определение боксерской стойки.

Боксерская стойка и размещение ног определяют эффективность атаки, защиты и работы ног. Стойки тай боксеров, в которых они проводят поединки, во многом различаются. Каждый имеет свою, особенную, удобную ему для ведения боя позицию. Многих знаменитых тай боксеров можно узнать по характерной стойке. Несмотря на видимые различия, все боксерские стойки можно классифицировать по схожим признакам на правую и левую. Эффективной стойкой будет та, что задействует сильные стороны, вуалируя слабые. Идеальная стойка бойца подходит стилю ведения им боя, также его навыками и способностям.

2. Сосредоточение на правильной технике выполнения приема и удара.

Грамотно поставленный удар составляет большой процентный вес в эффективности работы бойца. В технически правильно поставленном ударе суммируются скорость, сила, а также эстетическая составляющая действий бойца. Не игнорируй замечаний тренера по поводу техники ударов и приемов, совершенствуйся технически – это залог успеха в поединке.

3. Развитие физических качеств спортсмена.

Именно поэтому в процесс тренировок по тайскому боксу включен комплекс упражнений, направленный на развитие физических качеств – подтягивание, отжимание, работа на пресс, упражнения со скакалкой, работа с весами и др.

4. Развитие навыков дыхания.
Правильное дыхание улучшит скоростно-силовые показатели, снизит утомляемость в процессе тренировок, увеличит силу удара, а также поднимет настроение.

  1. Развитие скорости.

Скорость напрямую связана с выносливостью  бойца. Развитие скорости происходит ни в один момент, это долговременный процесс, требующий натренированности и терпения.

Успехов всем и во всём!

© Крепкий сибиряк, 2017

Поделиться

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс