Можно поспорить, но хороший удар коленом в тайском боксе по корпусу заменяет несколько неплохих ударов кулаками, удар коленом — один из немногих шансов противостоять опытному борцу, пытающемуся пройти в ноги, а также боксёру, использующему глубокие нырки. Для того, чтобы эффективно использовать технику ударов коленями, надо серьёзно развивать мышцы ног. Ведь в этом мощном ударе, основанном на коротком резком движении, первостепенную важность играет сила, а не скорость и точность. Удар коленом исполненный слабой ногой, с «неуверенной» опорной , не даст ровно никакого эффекта .
Слагаемых сильного и молниеносного удара коленом в тайском боксе несколько, перечислим их.
1. Развитое чувство равновесия, стоя на одной ноге. Развивается элементарно стоянием на одной ноге, подняв другую в положение конечной фазы удара. Хорошо помогают прыжки на скакалке попеременно на правой и левой ноге.
2. Сила мускулов ног, особенно икроножных, бедренных, ягодичных. А также сильные мышцы пресса и спины. Развиваем с помощью многократных разнообразных приседании, прыжков, выпрыгиваний, бега, упражнений на область пресса и спины.
3. Уверенность в том, что, даже попав в цель вы не травмируете ногу (это распространенная проблема у многих начинающих заниматься тайским боксом). Работа по жестким мешкам, работа с партнером в условных и свободных спаррингах с применением техники колен позволит научиться бить так, чтобы самому не травмироваться.
4. Оптимальное сочетание расслабления и напряжения мышц, участвующих в ударе. Этого можно достичь, постоянно концентрируясь на расслаблении ненужных мышц во время удара, а также через наработку ударной техники колен. Вышеупомянутое чувство приходит в процессе тренировок и при правильной демонстрации и объяснении тренера по тайскому боксу.
Теперь рассмотрим так называемый прямой удар коленом. Сначала удар разноимённой ногой, т.к. он проще и сильнее. Левая нога впереди, ноги в боевой стойке. Вытягиваем руки к воображаемому противнику, резко толкаемся ударной правой ногой от пола. Движение вперёд обеспечивает резкая подача таза к цели в момент удара, которая и является гарантом силы удара. Отталкиваясь от цели ударом, возвращаем ногу в исходное положение или ставим перед собой. В момент нанесения удара носок сгибаемой ноги максимально оттянут.
Удар левым коленом наносится так же, но непосредственно перед ударом выполняем «разножку» (меняем толчковую ногу в процессе невысокого прыжка, оставляя тело на месте) либо просто выполняем шаг вперёд правой ногой, сокращая дистанцию. Сразу после «разножки» левой ногой выполняем удар коленом, носок максимально оттянут, руки перед собой. Возврат ноги также может быть совершён как в исходное положение, чтобы продолжить нанесение ударов левым коленом, так и в другое положение, из которого будет тактически выгодно проводить дальнейшие боевые действия, например, ударом локтя.
Напомним, что любой навык и техника выполнения удара оттачиваются в процессе тренировок. Ни одно практическое или видео руководство не позволит хорошо и грамотно поставить удар коленом, так как это сделает опытный тренер на тренировках по тайскому боксу. Добро пожаловать в наш зал!
Автор: “Крепкий сибиряк”
