Каждому спортсмену независимо от его опыта, спортивной квалификации, разряда и количества боев приходилось сталкиваться с первым поединком на ринге и с теми чувствами, которые сопровождают первый бой. Первое выступление на ринге – это большой шаг вперед в развитии спортсмена, но и большое испытание, после которого остаются положительные или отрицательные впечатления, способные повлиять на развитие и карьеру спортсмена как бойца на ринге. Тренер, обучающий новичков навыкам тайского бокса параллельно с физической подготовкой, должен проводить плавную подготовку бойца к выступлению на ринге, если конечно последний сам этого желает.
Это статья для всех тех, для кого поединок на ринге будет первым или для тех, кто хочет правильно подойти к выступлению. В ней не излагаются основные стандарты процесса тренировок, а приведены некоторые постулаты, исходя из опыта тренеров нашего клуба и просьб и ощущений бойцов нашего клуба тайского бокса.
Базовые основы подготовки.
Это не то, о чем думают многие, будто основы, ведущие к успеху в муай тай на ринге – это умение выполнять «вертушку» как Саенчаи, или наносить удар коленом в прыжке как Сэм-А или мастерски орудовать локтями как Панпаяк (Panpayak). Основы успеха начинающего представителя тайского бокса заключаются, во-первых, в правильной стойке тайского бокса и положении тела. Если данные основы не заложены в спортсмене, то нет смысла говорить о хорошем и результативном выступлении на ринге. Положение тела, координация в тайском боксе, специфические шаги, это то, чему тренер обучает на тренировке, то чему нельзя научиться по видео урокам, или просматривая поединки тайских боксёров по интернету. Эту основу должен заложить тренер, это фундамент, как алфавит, из которого, впоследствии, будут составляться целые слова (связки), а далее и рассказы (комбинации).
Базовые (начальные) основы тайского бокса включают в себя:
1. Правильная работа ног в тайском боксе имеет первостепенное значение. Еще в известном фильме про бокс, говорилось, что классность боксера определяется работой ног, а мастерство боксера определяет работа ума, а не рук. Любой боец, неважно любитель он в тайском боксе, или профессионал, должен обладать хорошей поставленной техникой работы ног. Плохая техника ног, при хорошей технике рук и локтей сводит всю работу спортсмена практически к минимуму.
2. Правильное положение рук в тайском боксе, также очень важно, будь это атакующие действия или защитные. Выходя на ринг, спортсмен должен обладать такой техникой работы рук, которая практически сведена к автоматизму, не в плане выполнения комбинаций, которые варьируются, а в плане выполнения правильных ударов. Первый бой всегда волнителен и импульсивен, и если боец довел работу рук до определенного базового уровня, ему будет намного легче противостоять атакам соперника, пока эмоции не будут приведены в норму, и заработает интеллект.
3. Правильное положение головы. Голова должна быть самым защищенным местом во время поединка. Основное правило, которое отрабатывается и натренировывается на занятиях по тайскому боксу относительно положения головы, это то, что подбородок спортсмена во время поединка должен быть приведен к груди, а глаза должны смотреть точно в цель. Движение головы во время поединка должно быть минимальным.
4. Правильная координация тела в пространстве ринга помогает спортсмену правильно передвигаться, атаковать и защищаться. Координация тела – это основа действий любого спортсмена, работа с тенью на тренировках по тайскому боксу, а также спарринговая деятельность являются базисом координационных движений.
5. Возвратные движения конечностей при ударах. Во время атаки важно не только правильно и целенаправленно нанести удар, но и вернуть конечность в правильное положение. Это действие, касается ли это рук, ног, локтей или рук нужно отрабатывать до автоматизма.
Это базовая часть, включающая техническую подготовку спортсмена (тай боксёра) необходимая для результативного выступления бойца на ринге. В следующей статье поговорим о психологической и физической составляющей подготовки к первому поединку на ринге.
Всем спортсменам пожелаем удачи и побед на ринге и в жизни!
Ждем вас у нас в зале тайского бокса!
Автор: “Крепкий сибиряк”
