Вы когда-нибудь задавались вопросом о том, почему многие бойцы вовремя тренировок выглядят и делают все великолепно, но стоит наступить минуте боя, как на лице появляется недоумение и шок? Почему некоторые бойцы не оправдывают ожиданий и выглядят в ринге многим хуже, чем на тренировке и на спарринге?
Правильная и последовательная психологическая подготовка к предстоящему поединку это один из компонентов, позволяющих добиться победы в ринге. Совокупность эмоционального фона, физическая и психологическая подготовка определяют общий тонус бойца перед боем. Все три компонента оказывают влияние на оценку бойцом предстоящего события, зрителей, и т.д., а также на предположение и оценку возможных результатов поединка.
Константы психологической подготовки и эмоционального фона.
Завышенные или заниженные ожидания.
Завышенные ожидания: слабый соперник, легкий бой и быстрая победа.
Пример таких ожиданий заключается в том, что собираясь на бой, боец более чем уверен в своей победе. На то существует несколько причин: спортсмен хорошо тренируется, одержал несколько побед и уверен в том, что сможет повторить это снова и снова, победа уже в руках стоит только выйти на ринг. Чрезмерная уверенность в собственных силах нередко играет злую шутку с бойцами и уступает место фатальной ошибке. Слабый соперник оказывается сильным, и вместо глухой защиты постоянно атакует вариативными комбинациями. Предполагаемый легкий бой превращается в жесткое противоборство, а быстрая победа вопрошающе ждет в конце мучительных трех раундов по три минуты, где один раунд тянется вечность, а перерыв пролетает как одна секунда, где тают силы с каждой передышкой в минуту. Когда все идет не по плану, чрезмерная уверенность уступает место панике.
Заниженные ожидания: этот бой будет мною проигран.
В противовес завышенным ожиданиям, кроется другая константа ощущение бойца в полном провале и неизбежности поражения в предстоящем поединке. Такое ощущение нередко складывается из-за излишнего «накручивания» перед боем, а также преднамеренно высокой оценке своего соперника, его опыта и бойцовских возможностей: «Этот боец настолько хорош в ринге, что я точно ему проиграю».
Согласитесь, что нельзя недооценивать своего соперника, но ступать на ринг с мыслями о скором поражении, значит изначально настраивать себя на бой в роли аутсайдера, не дорабатывать, зная, что соперник опытнее, чаще уходить в защиту и боятся контратаковать из-за возможности самому ошибиться. В любом случае всегда готово оправдание – соперник был опытнее и классом выше меня.
Оба примера полярные крайности, в которых необходимо найти золотую середину. Будь уверен в собственных силах, но не до такой степени, чтобы почувствовать себя живой легендой муай тай, не думай о поражении. В первую очередь нужна правильная установка на бой и ожидания. Концентрация внимания на результате поединка не является продуктивной, так как ни один боец не может контролировать события, происходящие на канвасе с абсолютной уверенностью. Настоящий боец никогда не назовет ни один из своих боев идеальным, так как каждый опыт в ринге анализируется с позитивной и негативной точки зрения (что можно было доработать, в какой момент можно было завершить поединок нокаутом и т.д.).
Важно понимать, что многие составляющие поединка находятся вне зоны вашего контроля: подготовка соперника, зрители, рефери, судьи и др.
Чтобы настроиться успех в предстоящем поединке, обращаем внимание на три составляющие: уровень внимания, работоспособность и точность в выполнении атак (нападения) и защиты. В течение поединка сложно анализировать то, насколько эффективно соперник реагирует на тактические и технические действия оппонента. Необходимо фокусировать внимание на том, что происходит в настоящий момент, не нужно задумываться о том, что было 10 секунд назад и как надо было правильно среагировать, это отвлекает внимание от боя и повышает вероятность совершения ошибки. Художники могут нанести неверный мазок на холст, стереть его и начать все заново, у бойца такой возможности нет, поэтому рисуем картину поединка сразу правильными, обдуманными и нацеленными ударами.
Здоровья вам, позитива и эффективных тренировок!
Приходите в наши залы на тренировки по тайскому боксу!
© Крепкий сибиряк, 2016
