Физическая подготовка для занятий тайским боксом. Статья

Современный мир предлагает нам все новые блага цивилизации, с этим в свою очередь столкнулся и тайский бокс. Каким образом? Автоматизированость в различных сферах нашей жизнедеятельности и тут наложила свою мохнатую лапу. Речь идет о печатных и видео источниках, позволяющих человеку самостоятельно, без участи я тренера научится тайскому боксу. Замечательная возможность, говорят многие. Нет необходимости посещения спортивного зала, нет необходимости в приобретении необходимого спортивного инвентаря, нет необходимости в дисциплине, все возможно сделать дома. Здесь и заключается самая большая ошибка, и вытекающее из нее  последствие, – неэффективности приемов тайского бокса в повседневной жизни. Ответьте на такой вопрос: сможет ли футболист, никогда не игравший на поле, забивающий мячи в импровизированные домашние ворота, забить гол на поле? Сможет ли офисный работник, мечтающий стать «играющим баскетболистом» , оттачивающий бросок в корзину у себя в офисе без соперников и команды, в действительности забить гол, отбиваясь от защиты команды соперников? То же самое происходит  и в тайском боксе: правильная защита и точный удар это тот же гол, взаимодействие с соперниками та же защита и атака при встрече на ринге. Что получится, если псевдозанимающемуся по видеоматериалу поставить лицом к лицу настоящего живого соперника. Сможет ли этот занимающийся нанести правильный и своевременный «гол» в создавшейся ситуации. Нет! Почему? Потому, что нарушена главная связь, которая выстраивается на реальной тренировке по тайскому боксу связь тренер – занимающийся, занимающийся – спарринг партнер. Или так называемая практика, живая практика.

Без систематизированных занятий нельзя рассчитывать на серьезный прогресс на  тренировках  по тайскому боксу. На первый взгляд техника ударов в тайском боксе довольно проста для изучения и повторения, но при ее выполнении возникает много вопросов, которые самостоятельно решить очень сложно. Неправильное положение ноги, руки  при ударе или запоздалое движение корпуса может заметно ослабить силу удара. И только тренер по тайскому боксу сможет проанализировать ваши действия и поможет исправить ошибку. Техника тайского бокса имеет много тонкостей, поэтому ее изучение лучше и не начинать самостоятельно. Конечно, сейчас появилось немало информации и советов, множество обучающих книг и видео по тайскому боксу. Однако подобные “советчики” принесут мало пользы.

Многие из нас  мы привыкли называть тайский бокс боем восьмируких, видом единоборств стремительно наращивающим популярность по всему миру в связи со своей высокой эффективностью. Но если посмотреть на данный вид боевого искусства с другой стороны то  тайский бокс, это еще и  здоровый образ жизни, который включает в себя правильное питание, отказ от вредных привычек, полноценный сон, активный отдых. В данном моменте не нужно забывать о важной стороне тайского бокса и роли его в жизни человека, а именно физическом развитии организма при занятиях тайским боксом.  А это один из главных вопросов для многих начинающих заниматься тайским боксом с начального уровня. Смогу ли я с моим уровнем физической подготовки начать заниматься тайским боксом?

С физической подготовкой в тайском боксе  дела обстоят просто.
Рассмотрим некоторые упражнения в тайском боксе, которые позволят вам довольно быстро придти в хорошую форму, начиная с самого нуля.

Как подготовить себя к тренировкам физически?
Базовые нагрузки в тайском боксе носят аэробный характер – к ним относится бег, прыжки со скакалкой, и несколько специфических нагрузок – отработка ударов в парах, работа с грушей, бой с тенью, удары по боксерскому мешку.

Чтобы с легкостью выдерживать эти нагрузки, не заучивайте дома видеоматериал по тайскому боксу, вместо этого  подготовьте себя физически, начав с бега, прыжков со скакалкой.
Последнее упражнение  практикуется во всех секциях тайского бокса в обязательном порядке. Помимо выносливости, это упражнение  развивает и координацию движений – ту самую согласованность движений каждой мышцы, которая в итоге и делает удар тайбоксера таким сильным.

Определенные силовые навыки пока не мешали ни в одном виде единоборств. О серьезных занятиях с «железом» мы говорить не будем – здесь все индивидуально и насколько вам стоит уделять внимание силовому развитию решит тренер по тайскому боксу. Но есть такие силовые упражнения, внимание которым уделить все же стоит: банальные отжимания разных вариации (С максимальным количеством  раз, максимальной скоростью),  “присед” (начать с минимального количества, постепенно увеличивая до возможного максимума), выпрыгивания (количество выполнений носит индивидуальный характер). Запомните, после самостоятельной тренировки на силу необходимы упражнения на растяжку и расслабление, а также то, что силовых тренировок не должно быть много – одна, максимум две в неделю. В период отдыха ваши мышцы должны восстановиться и набраться сил.

Поделиться

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс