Многие считают, что хорошая физическая спортивная форма человека предполагает наличие стройного мускулистого тела без единой капли «соцнакоплений». Чаще всего это действительно так – настоящие спортсмены редко имеют излишки жира. Но что сказать об обычном обывателе, тратящем на свою физическую форму всего полтора часа – два, три, а может и один раз в неделю. Необходимо отметить, что наличие избыточного веса совсем не означает, что человек находится в плохой физической форме, а под слоем «накоплений» могут скрываться рабочие спортивные мышцы.
На самом деле многие люди, имеющие избыточную массу, могут заниматься и занимаются интенсивными физическими нагрузками. Главный фактор – это конечно правильная мотивация, свободное время и настрой на тренировки.
На основании изучения тренировочного процесса спортсменов, ученые пришли к выводу, что наиболее эффективны занятия по вечерам. В это время показатели температуры тела, сердечного ритма, реакции и гибкости оптимальны, поэтому вы можете достичь лучших результатов с меньшими усилиями, а организм наиболее адаптирован к тренировкам. Но это не означает, что заниматься необходимо исключительно по вечерам. Это вопрос предпочтений и наличия свободного времени. Часто люди тренируются в то время, когда у них появляется «окно». Возможно, перед завтраком или во время обеденного перерыва. В любом случае, это лучше, чем не тренироваться. Утренние тренировки тоже имеют свои плюсы: они позволяют эффективнее сжигать лишний вес и подготавливают организм к напряженному рабочему дню.
Особенностью занятий тайским боксом является то, что нагрузка носит смешанный характер энергообеспечения – аэробно-анаэробный, в зависимости от структуры тренировки. Чередование нагрузок по такому принципу очень положительно влияет на укрепление сердечно – сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, центральной нервной системы и т.д. Занятия отличаются разнообразием упражнений, на них просто не скучно, в отличие от монотонной циклической работы. За одну тренировку по тайскому боксу уходит до одного килограмма лишнего веса формируется качественная мышечная масса. Все дело в технике и правильном подходе тренера к тренирующимся.
