О тренировочных снарядах в тайском боксе.

В этой статье  поговорим немного о тренировочных снарядах при  занятиях тайским боксом.

Как и в традиционном боксе, в тайском боксе или в муай тай (принципиального отличия в понятиях нет) большое количество времени на тренировках уделяется работе со снарядами, но специфика тайского бокса накладывает свои отпечатки на тренировочный инвентарь в целом. В любой секции тайского бокса в процессе тренировки проводится работа  с боксерскими, каплевидными и тайскими мешками, лапами и падами.

Боксерский мешок – стандартный цилиндрический снаряд длиной один метр и весом 30 – 60 кг, сделанный из кожи или кожзаменителя, наполненный резиновой или пластиковой крошкой, а в некоторых случаях в  качестве наполнителя используются опилки вперемешку с песком и тканью. Вес боксерского мешка может варьироваться в зависимости от целей тренирующегося и тренера: более тяжелые мешки используются для развития силы удара, а более легкие – для отработки комбинаций и передвижений. Довольно часто на тренировках  используется горизонтальный «апперкотный» мешок, который более эффективен для отработки ударов снизу.

Каплевидный мешок (груша) – этот снаряд, часто превышающий вес стандартного мешка.  Форма «груши» позволяет  смещать центр тяжести вниз, делая его жестче, а это помогает  одновременно с отработкой техники ударов, укреплять  колени и другие ударные поверхности.

«Тайский мешок» или  «банан» – этот снаряд достигает в длину  150-180 сантиметров, такая величина  обусловлена  необходимостью отработки ударов ногами, как снизу (лоу-кик), так и в голову (хай-кик). Вес мешка составляет  70 – 90 килограммов, что делает этот снаряд весьма эффективным при работе ногами.

Лапы – представляют собой негнущиеся перчатки (овальной или прямоугольной формы с обтекаемыми углами, вогнутые или прямые) с уплотнителем со стороны ладони. Они используются для отработки точности и скорости ударов руками. С помощью лап, тренер по тайскому боксу  может успешно имитировать как атаку, так и защиту без потери скорости и травм для себя и тренирующегося.

Пады – представляют собой плоские подушки толщиной от 7 до 12 сантиметров. Пады фиксируются на руке при помощи специальных липучек и кожаной ручки, расположенной в верхней части снаряда и способствующей большей стабилизации снаряда во время отработки ударов. При всем этом, работа с двумя вышеуказанными снарядами не легка со стороны тренера: при ударе со стороны тренирующегося, тренер особым образом смягчает силу удара сначала навстречу, а потом в обратную сторону.

На снарядах необходимо работать в специальных перчатках. Большинство тренеров, при работе на снарядах, советуют использовать снарядные перчатки или любые другие перчатки, соответствующие вашим рост-весовым и физическим показателям. При выборе перчаток необходимо полагаться, в первую очередь на рекомендации тренера и ваши личные ощущения.

Поделиться

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс