Один из важных компонентов тренировок по тайскому боксу – удары ногами. Одним из самых эффективных ударов ногой в муай тай является удар лоу-кик – нижний боковой удар ногой, наносимый нижней частью голени или стопой по внешней или внутренней части бедра, икрам или голени соперника. Основной задачей данного вида удара является выведение соперника из равновесия, а также отвлечение внимания на нижние конечности.
Эффективное, безопасное и верное выполнение лоу-кика необходимо выполнять в правильной стойке. У бойца-правши, левая нога должна стоять впереди, а правая сзади. Относительно друг друга ноги должны стоять по диагонали, а корпус движется по диагонали относительно ног.
Выполнение удара лоу-кик делится на два этапа: во время удара по бедру соперника осуществляется подъем колена на один уровень с предполагаемой “мишенью” (верхняя, средняя или нижняя часть бедра), если удар приходится на часть ноги, расположенную ниже колена оппонента, колено поднимать не следует. Далее следует поворот корпуса по-волне: тазобедренный сустав, колено бьющей ноги и опорной ноги в сторону нанесения удара.
При нанесении удара лоу-кик необходимо выполнять следующие правила:
- удар наносится только голенью. Если тренируемся босиком не бейте лоу-кик подъемом стопы (чревато травмами);
- цель пробиваем на 5-15 см, иначе эффективного удара не получится;
- не забываем о защите, обе руки во время нанесения лоу-кика держим у головы. Опасна привычка опускать руки, если бьешь ногами;
- удар выполнять резко, без промедления и на высокой скорости;
- усиливаем удар за счет “под шага” к сопернику и поворота корпуса.
