Уроки муай тай: комбинации под удар ногой лоу-кик

Один из важных компонентов тренировок по тайскому боксу – удары ногами. Одним из самых эффективных ударов ногой  в муай тай является удар лоу-кик – нижний боковой удар ногой, наносимый нижней частью голени или стопой по внешней или внутренней части  бедра, икрам или голени соперника. Основной задачей данного вида удара является выведение соперника из равновесия, а также отвлечение внимания на нижние конечности.
Эффективное, безопасное   и верное  выполнение лоу-кика необходимо выполнять в  правильной стойке. У бойца-правши,  левая нога должна стоять впереди, а правая сзади. Относительно друг друга ноги должны стоять по диагонали, а корпус  движется по диагонали относительно ног.

Выполнение удара лоу-кик делится на два этапа: во время удара по бедру соперника осуществляется подъем колена на один уровень с предполагаемой “мишенью” (верхняя, средняя или нижняя часть бедра), если удар приходится на часть ноги, расположенную ниже колена оппонента,   колено  поднимать не следует. Далее  следует поворот корпуса по-волне: тазобедренный сустав, колено бьющей ноги и  опорной ноги в сторону нанесения удара.

При нанесении удара лоу-кик необходимо выполнять следующие правила:

- удар наносится только голенью. Если тренируемся босиком не бейте лоу-кик подъемом стопы (чревато травмами);

- цель пробиваем на 5-15 см, иначе эффективного удара не получится;

- не забываем о защите, обе руки во время нанесения лоу-кика держим у головы. Опасна привычка опускать руки, если бьешь ногами;

-  удар выполнять резко, без промедления и на высокой скорости;

- усиливаем удар за счет “под шага” к сопернику и поворота корпуса.

 

Поделиться

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс