Как увеличить силу удара

Спортсмены, занимающиеся тайским боксом, часто задают вопрос о том, как увеличить силу и скорость удара. Однозначного ответа на этот вопрос не существует, так как данная характеристика зависит от множества факторов и составляющих, даже таких как скорость поражаемой цели и ее, характеристики, масса тела и др.
Несколько упрощая рассмотрение данного вопроса, приведем несколько принципов, от которых зависит эффективность и сила нанесения удара.
Принцип взаимодействия динамических и статических мышц.
Утрируя, скажем, что статическая работа мышц – процесс сокращения последних, необходимый для поддержания тела или его частей в пространстве. Тогда как динамическая работа мышц, как показывает само название, создает эффект действия в движении и перемещении. Динамические мышцы используются в процессе отработки приемов, связок, передвижений для того, чтобы придать телу необходимую быстроту реакции. Статические мышцы находятся в напряженном состоянии, но не в движении, эта особенность позволяет бойцу вложить как можно больше массы тела в удар или любое другое движение. Таким образом, мышцы работают в противодействии друг другу (антагонизм), хотя характер этого противодействия не носит отрицательной направленности. Следовательно, для достижения максимальной быстроты и силы мышца-антагонист должна быть расслаблена, а основная напротив напряжена. Например, во время нанесения удара рукой трицепс распрямляет руку, а бицепс (антагонист) ее расслабляет. Именно поэтому, в конце выполнения удара рекомендуется произвести мышцами-антагонистами замедление движения контролируемым способом, это предохранит от перенапряжения основную мышцу.
Принцип использования кинетической энергии.
Кинетическая энергия, это такая энергия, которой обладает движущийся предмет. В нашем случае, таким движущимся предметом является тай боксёр и его конечность, участвующая в нанесении удара, чтобы за ударом стояла значительная масса тела (любимые слова тренера «вкладываться в удар»). Но это совсем не означает то, что в нанесении удара должна участвовать только атакующая конечность. Большой раздел тайского бокса посвящен именно перемещениям и перемещению веса тела именно для того, чтобы в значительной мере увеличить силу удара за счет перемещения корпуса. Поэтому, выработать сильный и эффективный удар в процессе домашних тренировок по муай тай с видео инструкторами или монографиями практически невозможно, данный навык нарабатывается на практике, в условиях реальных тренировок по тайскому боксу, под наблюдением тренера. Простой пример: если боец выполняет удар кулаком, но при этом не задействует работу мышц плеча и торса, то в этом случае он использует только одну единицу энергии (рука и предплечье). Нужно помнить и то, что напряжение неверных мышц замедляет скорость выполнения удара, следовательно, и его силу.
В конце хотелось бы поделиться одним любопытным, но немного абсурдным исследованием ученых из Королевского колледжа Великобритании и Лондонского университетского колледжа, которые смогли доказать, что сила любого удара не зависит от силы мышц его производящих. Оказывается, в большей степени мощь удара определяется его резкостью, значит, его сила зависит от головного мозга!!! Гипотеза, оспорить которую можно, к примеру, таким аргументом, как жесткое деление по весовым категориям, во всех единоборствах, в том же тайском боксе. В общем, сколько людей, столько и мнений, а ученые тоже люди, которым свойственно периодически ошибаться.
Всем добра, которое иногда должно быть с кулаками! Значит, тренируем сильный и эффективный удар!
© Крепкий сибиряк.

Поделиться

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс