Эффективность удара коленом в муай тай.
В одном из социальных сообществ интернета нередко приходится встречать такое выражение или изречение, что силен не тот человек, который обладает действенным оружием, силен тот, кто управляет своим телом в совершенстве, как оружием. С данными словами нельзя не согласиться, если далее…
______________
К вопросу о тренере по тайскому боксу.
Согласиться с мнением одного известного представителя тайского бокса из России о том, что зачастую в клубах и секциях тайского бокса тренируют самозванцы, нельзя только согласиться с тем фактом, что все самозванцы тренируют только в далее…
______________
О тонкостях выбора боксерских перчаток.
В каждом виде спорта и в каждом единоборстве присутствуют свои тонкости, с которыми разобраться порой очень сложно или практически невозможно. Казалось бы, ответ на такой банальный вопрос как: отличаются ли перчатки для занятий тайским боксом от перчаток для занятий боксом?»Далее…
______________
Накладки на ноги: выбор, марки, размеры и советы.
Ни одна тренировка по тайскому боксу в зале не проходит без определенного снаряжения, которое в тайском боксе имеет свои характерные особенности. Если говорит о боксе, то для тренировок достаточно боксерских перчаток, бинтов, пахового бандажа, капы, шорт, футболки и боксёрок. В тайском боксе в дополнение далее…
______________
Оснащение зала для занятий тайским боксом.
Нельзя поспорить с тем, что от уюта в доме во многом зависит самочувствие его домочадцев. От обстановки в классе или аудитории зависит восприятие новой информации. От чего же зависит эффективность тренировок в спортивном зале? Нельзя поспорить с тем фактом, что немаловажным далее…
______________
Тайский бокс и рукопашный бой: основные сходства и различия.
Перед каждым из нас, при посещении залов единоборств, всегда встает выбор, какое из всех предложенных единоборств выбрать, какое оптимально подойдет. Сегодня в нашей статье поговорим о двух таких распространенных единоборствах, как рукопашный бой и тайский бокс. Казалось бы, два абсолютно разных вида спорта, но далее…
______________
Тайский бокс перезагрузка. Или как начать тренироваться после отпуска.
Заканчивается долгожданная и очень короткая по ощущениям для многих пора отпусков и летнего безмятежного отдыха. Снова пора приниматься за работу и тренировки для кого- то по единоборствам, для кого-то по боксу и тайскому боксу. Сегодня не будем вдаваться в конкретику и постараемся рассказать о том, далее…
______________
Удар «тип» в тайском боксе.
Специфический удар в тайском боксе ногой носит название «тип» (прямой удар ногой в тайском боксе), его часто применяют на тренировках по тайскому боксу, этот удар специфичен по своему нанесению, а также цели применения. Далее…
______________
Техника и специфика ударов локтем в тайском боксе.
Спецификой и изюминкой тайского бокса является техника выполнения удара локтем. Данный вид удара отличает муай тай от других единоборств. Исторически доказанный факт – боец, в совершенстве владеющий техникой, а также знающий специфику удара далее…
______________
7 типов спарринг партнеров
В некоторых случаях спарринг на тренировках является неотъемлемой частью тренировочного процесса, некоторой возможностью почувствовать свои силы в искусственно созданной обстановке поединка. Интересно, каждый ли задумывается над тем, какого спарринг партнера поставят перед далее…
______________
Пять распространенных ошибок на тренировках при работе в клинче
Есть поговорка «на ошибках учатся». Но что делать, если ошибки невозможно узнать, а ее совершение приводит к плачевному результату. Приходя на тренировки по тайскому боксу, никто не застрахован от ошибок, наоборот исправляя таковые, учишься правильной боевой технике, балансу, координации. В этой статье далее…
______________
Удар коленом в тайском боксе.
Можно поспорить, но хороший удар коленом в тайском боксе по корпусу заменяет несколько неплохих ударов кулаками, удар коленом — один из немногих шансов противостоять опытному борцу, пытающемуся пройти в ноги, а также боксёру, использующему далее…
______________
Что означает слово “тренер”?
В научной спортивной литературе, в СМИ и интернете, непосредственно в нашем клубе, на тренировках по тайскому боксу часто встречается термин «тренер». Для многих и практически для каждого давно понятен смысл этого слова, ну или, по крайней мере, ясна та функция, которую выполняет человек названный тренером. Далее…
______________
Характеристика мышечной активности в тайском боксе.
По мере того, как вы обращаетесь к определенному виду боевых искусств, в нашем случае к тайскому боксу, ваше тело каждый раз претерпевает некоторые изменения. В случае положительной динамики тренировок, что гарантируется режимом дня, режимом тренировок и правильно подобранными нагрузками. Далее…
_______________
Что значит скакалка для тайбоксера.
Многие, приходя на тренировку по тайскому боксу, немного обескуражены присутствием на таковой такого интересного снаряда, как скакалка и совершенно напрасно! На вопрос, что такое скакалка для тайбоксера постараемся кратко ответить в данной статье. Далее…
_______________
Бокс без травм: такое бывает?!
Заняться боксом и не получать при этом травм невероятно, но это становиться неким фактом когда мы говорим о новом направлении в развитии бокса – индивидуальных тренировках по боксу в рамках определенного клуба. Данное направление совершенно ново и заимствует свои корни из западного подхода. Далее…
_______________
К слову о питании после динамичных тренировок.
Нередко многими тренерами в спортивном зале дается банальный и некорректный совет о том, что после тренировки можно есть что угодно, и сколько угодно – все сгорит. Этот совет неверен во всех отношениях, во-первых, потому, что сгорает далее…
________________
О тренировочных снарядах в тайском боксе.
Как и в традиционном боксе, в тайском боксе или в муай тай (принципиального отличия в понятиях нет) большое количество времени на тренировках уделяется работе со снарядами, но специфика тайского бокса накладывает свои отпечатки на тренировочный инвентарь в целом. Далее…
________________
Физическая подготовка для занятий тайским боксом.
Современный мир предлагает нам все новые блага цивилизации, с этим в свою очередь столкнулся и тайский бокс. Каким образом? Автоматизированость в различных сферах нашей жизнедеятельности и тут наложила свою мохнатую лапу. Речь идет о печатных и видео источниках, далее…
________________
Интересные факты истории развития тайского бокса.
Сейчас мы ассоциируем тайский бокс с видом спорта, с техничным стилем ведения поединка на профессиональных турнирах по муай тай, с определенным видом тренировок, помогающих сохранять себя в хорошей физической форме, и выручающих в определенный «жестких» жизненных ситуациях. Но несколько столетий далее…
________________
Тайский бокс: цели разные, результат один?!
Цели приезда в Таиланд у каждого разные. Мы на этот раз задались такой: объехать разные лагеря тайского бокса Таиланда и попробовать потренироваться в каждом из них, найти свои плюсы и минусы от пребывания в каждом.Теперь кратко поделимся нашими впечатлениями от «увиденного», «услышанного» и далее…
________________
Специфика развития физических качеств при занятиях тайским боксом.
Современный тайский бокс претерпел значительные изменения с позиции отношения спортсмена к своему здоровью и развитию функциональных и физических способностей организма. Если до своей популяризации во всем современном мире муай тай считался действенным оружием далее…
_______________
Развитие тайского бокса в России
Серьезным периодом развития тайского бокса как спортивно-организованной деятельности в России считается 1992 год. Именно в этом году идея создания Российской Лиги муай тай (РЛМТ) нашла свое применение в деятельности Олега Терехова, Сергея Весловского и Сергея Заяшникова. далее…
_______________
Крепкие орешки тайского бокса
Для определенной категории людей – тайский бокс это деятельность практически всей жизни, деятельность которой они посвятили себя от начала и до конца. Причины можно назвать различные: от желания доказать всему миру, что именно он номер далее…
________________
Индивидуальные тренировки по тайскому боксу
В этой статье мы не будем предлагать вам за три месяца освоить многовековой тайский бокс, учить голенью ломать бамбук и сесть на шпагат за две недели. Тренера нашего клуба не изучали тайский бокс по видео источникам и тематической литературе. Далее…
_________________
Основные печатные источники и монографии о тайском боксе.
О том, как развита та или иная наука, говорят по количеству научных трудов, законов, теорем, категорий и закономерностей. О том, как развит спорт говорит количество соревнований и турниров, чемпионатов и чемпионов, тренеров и спортсменов. Тайский бокс в силу своего далее…
__________________
Тайский бокс: спорт, искусство или тренировка?
Муай тай ” – именно так называют во всем мире тайский бокс, в России же он прижился своим вторым названием. Нередко, сталкиваясь с описанием истории муай тай воспринимаешь этот термин как вид спорта, но сами тайцы называют тайский бокс искусством. Некоторые из нас относятся к муай тай просто как к тренировкам, к бою который является далее…
___________________
Знаменитые в мире клубы тайского бокса и К-1
На сегодняшний день, при произнесении термина муай тай, сразу вспоминаются знаменитые имена тайских боксеров, такие как Буакав Пор. Прамук, Артем Левин, Энди Соуэр, Саймон Маркус. В сегодняшней статье речь пойдет о клубах тайского бокса и К-1, в которых тренируются известные тайбоксеры и мастера К-1. Далее…
____________________
Удар локтем в тайском боксе
Удар локтем присущ большому количеству видов единоборств, но основные истоки техники нанесения данного вида атаки он получил именно из тайского бокса. В древности свободный человек отличался от раба тем, что имел право носить оружие. У него была собственность, которую он имел права защищать далее…
_____________________
Поездка в Таиланд на тренировки по тайскому боксу: советы бывалых
Часто выбор уголка отдыха в данное время года падает на экзотическую и вечно зеленую страну Таиланд: во-первых, из-за отменного климата, во-вторых, из-за возможности совместить приятное с полезным, а именно отдыха и тренировок по тайскому боксу. Далее…
_____________________
Питание при занятиях тайским боксом
Часто в блогах задается один важный и интересный вопрос: как правильно питаться при занятиях тайским боксом, чтобы улучшить результат и набрать хорошую физическую форму. Попробуем ответить на этот вопрос в сегодняшней статье. Далее…
____________________
Лишний вес и физические нагрузки в тайском боксе
Многие считают, что хорошая физическая спортивная форма человека предполагает наличие стройного мускулистого тела без единой капли «соцнакоплений». Чаще всего это действительно так – настоящие спортсмены редко имеют излишки жира. Но что сказать об обычном обывателе, тратящем далее…
_____________________
О кэмпах тайского бокса в Тайланде
Таиланд страна необыкновенная, которая ассоциируется у нас с красивыми пляжами, дорогими и не очень отелями, красивыми девушками. Но для нашей команды – это страна, в которой мы тренируемся, учимся тайскому боксу. Кэмпы тайского бокса в Паттайе:«Сид Ютонг» (Cityodtong camp) название связано далее…
_____________________
Правильная растяжка в тайском боксе
Три главных компонента хорошей физической формы при тренировках – это сила, выносливость и гибкость. Все три компонента одинаково важны в тайском боксе, но сегодня мы поговорим о гибкости (растяжке). Что же это за загадочное слово гибкость, о котором бредит, наверное, половина молодого населения. Далее…
______________________
Тайский бокс и кикбоксинг: древний опыт и современный эксперимент.
Очень часто читая литературу о тайском боксе, сталкиваешься с ошибочным мнением, что тайский бокс – это техника кикбоксинга, включающая нанесение ударов локтями. В чем здесь ошибка – попробуем разобраться сегодня в нашей статье. Далее…
_______________________
Тайский бокс для тех, кому за тридцать
Просматривая множество сайтов по единоборствам, мы часто встречаем слова, что тайский бокс – это один из самых жестких видов спорта, имеющий давнюю древнюю историю. В этой статье мы расскажем о гранях тайского бокса для тех, кому за 30, о тех кто тренируется в возрасте не интересном для профессиональных тренеров и менеджеров. Далее…
________________________
ОФП с элементами тайского бокса для детей и подростков
Каждый из родителей в определенный момент жизни своего ребенка сталкивается с таким вопросом, как выбор определенного вида спорта или динамического занятия для своего чада. Из всего разнообразия предлагаемых услуг в этой сфере порой очень сложно выбрать подходящий вариант. Отправной точкой в данном далее…
________________________
Интересные факты о тайском боксе.
«Какой удар самый эффективный?» — один из самых распространенных вопросов в среде единоборств. Как показал опрос, проведенный даже среди наиболее опытных бойцов и тренеров, точного ответа не знает никто. Данная информация не содержит никакой романтики о седобородых старцах, проживающих на развалинах древних храмов, и о таинственных «энергетических ударах». Здесь приведены научно доказанные любопытные факты.Для исследования были отобраны видеозаписи боев с участием мастеров муай тай самого высокого ранга. Это в первую очередь поединки на ведущих аренах мира, стадионах «Люмпини» и «Раджадамнен», а также бои неоднократных чемпионов мира по муай тай.
Для исследования были отобраны видеозаписи боев с участием мастеров муай тай самого высокого ранга. Это в первую очередь поединки на ведущих аренах мира, стадионах «Люмпини» и «Раджадамнен», а также бои неоднократных чемпионов мира по муай тай.
Таким образом, в случайном порядке было отобрано 83 поединка. В этих боях для удобства «оказалось» 100 ударов, которые приводили к нокаутам (КО), к нокдаунам (KD) или техническим нокаутам (ТКО). Поясню, что удары, которые привели к техническому нокауту (ТКО), — это такие удары, после которых противник не может продолжать бой из-за возникших повреждений. Например, рассечения кожи лица, сломанный палец, вывих плеча и т. д. Иначе говоря, по «техническим причинам» бой прекращается, а травмированному боксеру засчитывается поражение, технический нокаут.
Все удары изучались в следующем порядке.
1. Какой частью тела нанесен удар: кулаком, локтем, стопой (голенью) или коленом?
2. Какой конечностью нанесен удар: левой или правой (с учетом стойки спортсмена: левши или правши)?
3. Как нанесен удар: в атаке или в контратаке?
4. Какой вид удара был нанесен: прямой, боковой, снизу, сверху или наотмашь?
5. Каким было направление удара: в голову, в туловище или по ногам (в ногу)?
В результате были получены следующие выводы, что если сложить вместе удары кулаком и локтем, то получится, что подавляющее большинство самых эффективных ударов (75 %) наносятся руками. И это несмотря на то, что муай тай иногда называют «боксом ногами». Методика обучения муай тай построена так, что большая часть тренировки отводится отработке ударов ногами. Кроме того, в равном бою при определении победителя предпочтение отдается боксеру, лучше владеющему именно техникой ударов ногами. Как же объяснить то, что большинство ударов в муай тай, которые отправляют противника в нокаут или нокдаун, наносятся руками?
Разберемся по порядку.
1. Наши руки значительно более координированы, чем ноги. Сложные двигательные задачи, требующие согласованности и точности действий, человек решает преимущественно с помощью рук. Подумайте сами: с помощью рук или ног нам проще принимать пищу, умываться, водить машину, шить и т. д.? Ответ очевиден. Значит, и отправить противника в нокаут проще рукой, чем ногой.
2. Вес ноги (мышечная масса) значительно выше, чем вес руки. Это значит, что удары ногой будут сильнее, чем удары рукой. Однако нокаутирующий удар зависит не только от силы. Не менее важными являются быстрота и точность. Представьте себе, что вам нужно нажать определенную кнопку в лифте. Очевидно, что быстрее и точнее вы это сделаете рукой. Рука весит меньше, чем нога, а значит, наносимые ею удары слабее, но быстрее и, самое главное, значительно точнее.
3. Руки расположены ближе к голове противника, чем ноги. Считается, что голова — самая уязвимая часть тела человека. Кстати, об этом говорят и наши данные: 85 % результативных ударов наносится в голову. Следовательно, руками легче «добраться» до самой уязвимой части тела человека — головы.
Исследования также показывали, что удары, приводящие к техническому нокауту, составляют 10% всех результативных ударов. Как правило, это рассечения кожи лица. Оказывается, что большинство таких травм (60 %) возникают после ударов локтем. Значит, эти удары являются самыми «кровавыми». В профессиональном муай тай локоть не защищен протектором (налокотником) и его острый край, как нож, может рассекать кожу противника. Вообще, локти в муай тай — очень эффективное оружие. Удары этой частью тела наносятся реже других. Но каждый пятый нокаут (ровно 20 %) приходится именно на удар локтем.
- Удары кулаком выводят из строя противника чаще, чем удары локтем, а удары стопой (голенью) результативнее ударов коленом. Прослеживается закономерность: чем дальше от туловища расположена ударная поверхность, тем эффективнее удар. Этому факту тоже есть объяснение.
- Удары кулаком и стопой (голенью) значительно опережают по скорости колени и локти, потому что имеют меньшую массу и ими можно легче управлять. Кроме того, когда спортсмен находится в боевой стойке, кулаки и стопы ближе к цели, нежели локти и колени, и достать ими противника гораздо проще.
-Большую часть времени поединки проходят на средней и дальней дистанциях (до 70 %). Понятное дело, что с расстояния соперника легче поразить более длинным ударным рычагом.
-В управлении кулаком и стопой участвует больше суставов, чем в управлении локтем и коленом. Значит, кулак и стопа более подвижны и с их помощью действия можно выполнить более точно.
Теперь ответим на очень старый вопрос: как лучше бить — левой или правой? С одной стороны, левая (у левши — правая) конечность находится ближе к противнику, а значит, ею легче достать. Но правая (у левши — левая) рука или нога всегда сильнее и ловчее. Исследования показали, что в данной ситуации спор выигрывают сила и ловкость. Нокаутирующие удары, нанесенные задней рукой, составляют 77 % от общего количество нокаутов рукой. Боксер располагает свою ведущую конечность сзади относительно боевой стойки — в положении естественного замаха. При нанесении удара это дает дополнительный выигрыш в силе.
Как легче отправить противника в нокаут: в атаке или в контратаке?
Проведенные исследования показали, что бб% нокаутирующих ударов наносятся в атаке,34 % — в контратаке.
Объяснение этому можно найти в следующем.
-Большинство ударов в бою наносится именно в атаке. Даже боксер, работающий исключительно вторым номером, выполняет ответные действия далеко не на каждый удар.
-Контратака выполняется так: сначала боксер защищается, потом проводит ответную атаку. Причем ответную атаку нужно провести очень быстро, своевременно. Это значит, что на подготовку и маскировку ответных действий можно потратить значительно меньше времени, чем на атакующие. А это отражается на качестве и эффективности. Удары в контратаке по сравнению с ударами в атаке становятся более заметными и предсказуемыми.
Однако из установленной закономерности есть исключение. Большая часть эффективных ударов локтем наносится в контратаке. Это можно объяснить так.
-Промахнувшись в ударе, нанесенном в атаке, противник, во-первых, приближается, а во-вторых, часто оказывается в неудобном положении (позе). Он становится уязвимым для коротких, сильных и жестких ударов. А именно этими качествами на небольшом расстоянии и обладают удары локтем. Это подтверждает мысль о том, что локти являются оружием боя на ближней и средней дистанциях.
-Подавляющее большинство ударов локтем наносится на средней и ближней дистанциях. Есть научные данные о том, что вблизи человек гораздо хуже защищается от ударов противника, чем на дистанции. Это связано с тем, что в непосредственной близости от противника фактически не остается времени подумать.
Какие удары результативнее: прямые, боковые или снизу? Исследования показали, что большая часть (61 %) изученных ударов — боковые. Почему именно они наиболее эффективны?
-В 1985 году В. Е. Котешев провел исследования, в которых выделил три зоны восприятия боксером ударов противника: первая — зона центрального зрения, вторая — зона ясного видения, третья — зона периферического зрения. Лучше всего человек реагирует на удары, которые попадают в первую зону. Именно по ней проходят траектории полета прямых ударов и ударов снизу. Хуже всего он реагирует на удары, которые может увидеть боковым зрением, то есть те, что попадают в зону периферического зрения, — боковые. Это значит, что вероятность пропустить боковой удар выше, чем прямой или снизу.
-Среди ударов стопой и голенью боковые (кик) имеют подавляющее большинство — до 90 %. Это объясняется тем, что боковые удары ногой хотя и имеют одинаковую скорость с другими ударами (например, с прямыми (тип)), но обладают большей силой и жесткостью. Дополнительную силу им придает инерция вращения. А вот высокая жесткость достигается за счет того, что кик наносится голенью, а значит, в ударном рычаге будет меньше звеньев и суставов.
-Среди ударов локтем боковые применяются чаще всего по той простой причине, что локоть анатомически больше приспособлен для нанесения таких ударов. Кроме того, именно боковые удары локтем самые жесткие и эффективные в воздействии на тело противника.
-Удары наотмашь («вертушки») в поединке квалифицированных спортсменов используются редко (2 %). Это объясняется их сложностью и малой быстротой по сравнению с другими ударами. В быстроте они проигрывают, потому что в них присутствует замах. Да и сами подумайте: не будешь же весь бой работать одними «вертушками». Среди ударов с разворота самыми эффективными оказались удары локтем. Такие удары проходили только во встречной контратаке. Когда противник начал атаку, ему довольно сложно среагировать и защититься от удара локтем с разворотом навстречу.
Теперь постараемся найти ответ на вопрос: куда нужно бить?
85 % изученных ударов было нанесено в голову. Тот факт, что большинство людей стараются поразить противника ударом именно в голову, а не по туловищу или ногам, научного объяснения не имеет. В древнекитайских единоборствах считалось более целесообразным наносить удары в область туловища, поскольку основные жизненно важные органы и системы расположены именно там. В Древней Греции было принято считать, что удары в туловище наносить неэтично: в кулачном бою они были запрещены. Тем не менее на современном этапе развития спортивных (контактных) единоборств тренеры больше внимания уделяют технике ударов в голову, а не в туловище. В некоторых видах единоборств (кикбоксинг) это положение закреплено в правилах соревнований: удар ногой в туловище оценивается одним очком, удар ногой в голову — двумя. Попробую объяснить, почему сложилась такая ситуация.
-Когда боксер находится в боевой стойке, его голова защищена менее других частей тела, хотя она более подвижна и имеет больше степеней свободы, чем туловище.
-Голова более чувствительна к ударам, чем ноги.
-Есть версия, что головной мозг более подвержен травмам, чем внутренние органы туловища.
-Для защиты от ударов ногой по туловищу и ногам применяются защиты подставкой локтя, колена или голени (блоки), а значит, боксер, наносящий удар, может ощутить боль или даже травмироваться. В этом плане удары ногой в голову значительно безопаснее.
-При атаке ногой в туловище существует опасность попадания этой ноги в захват, что ставит нападающего в опасное положение.
-В муай тай огромное значение придается тренировке мышц брюшного пресса, так как мышечный корсет значительно предохраняет внутренние органы туловища.
Какие удары коленом эффективнее: в голову или по туловищу? А может, лучше бить по ногам? Вопрос спорный. Но исследования показывают, что наиболее эффективны удары коленом в туловище. Это объясняется так.
-Голова значительно удалена от коленей, и, чтобы до нее дотянуться, придется приложить больше усилий.
-Ноги по сравнению с туловищем менее подвержены травмам и чувствительны к ударам
-Большая часть эффективных ударов наносится кулаком — 55 %. Далее по убыванию располагаются удары локтем — 20 %, стопой и голенью — 1 6 % и коленом — 9 %.
-Удары, нанесенные правой рукой или ногой (77 %), значительно эффективнее ударов левой рукой или ногой (23 %).
-Наиболее эффективные удары наносятся в атаке — 66 % и лишь 34 % — в контратаке.
-Наиболее результативными среди изученных ударов являются боковые — 61 %. Из ударов кулаком прямые и боковые одинаково эффективны: по 43,5 %.
-Удары снизу доставляют 13 % от общего количества ударов кулаком. Среди ударов локтем боковые составляют 85 %, снизу — 5 %, наотмашь — 10 %. В ударах стопой и голенью боковые занимают 93 %, прямые — 7 %. Боковые удары коленом эффективны в 56 % случаев, прямые и снизу — в 22 % случаев.
-Чаще других эффективными оказываются удары в голову — 85%. Удары в туловище и по ногам (в ногу) составляют 10,5 %.
-Установлено, что самыми неэффективными тай являются удары с разворота и удары локтем по туловищу.
-Удары коленом более эффективны при нанесении по туловищу — 66 %.
